NutriStep, spécialistes en programme nutritionnel et coaching sportif

Plan de nutrition sportive

  • Gratuit
  • Personnalisé
  • Livré en 5 minutes
Passez à la vitesse supérieure !

Recevez le plan nutritionnel du sportif

Coaching en ligne avec Skype, programme nutritionnel et coaching sportif

Votre coaching en ligne sur Skype avec un coach sportif !

Découvrez notre nouveau concept, le coaching en ligne avec Skype pour un contact toujours plus proche entre les coachs NutriStep et nos adhérents.

Le monde du coaching en ligne évolue rapidement et de nouvelles pratiques innovantes voient le jour. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes font le choix de s’entraîner de chez elles pour de bonnes raisons : le manque de temps, le prix des salles de sport, ou encore la peur du regard des autres.

C’est pourquoi l’équipe NutriStep propose depuis toujours du coaching sportif en ligne, parfois sous format vidéo mais encore à ce jour jamais en direct. Il nous semblait donc primordial de remédier à ce problème qui ne permettait pas d’adapter parfaitement les programmes au profil de nos adhérents.

Nous avons fait le choix de proposer cette nouvelle pratique de coaching afin d’offrir à nos clients la possibilité de se sentir accompagner comme si leur coach sportif était chez eux !

L’objectif final et simple et rejoint la ligne de mire de notre société, satisfaire au mieux notre clientèle en lui proposant un programme nutritionnel et sportif toujours plus personnalisés avec un accompagnement toujours plus présent.

Demande de coaching en ligne

Le programme nutritionnel et coaching sportif en ligne

Vous désirez perdre du poids, sécher ou encore prendre du muscle…

PERDE DU POIDS ET RESTER MINCE – le programme nutritionnel et l’accompagnement d’un coach sportif

Le programme nutritionnel minceur

Sauf cas particulier, perdre du poids n’est pas en soit si compliqué. En revanche, ne pas reprendre les kilos perdus au cours d’un régime amincissant, c’est une véritable problématique que pratiquement aucun programme de nutrition sportive prend en compte.

Rare sont les personnes qui ne reprennent pas de kilos après un régime minceur, d’autant plus si celui-ci était particulièrement restrictif. Néanmoins, Cela ne veut pas dire que le régime rapide est inefficace mais plutôt, qu’il n’est pas rare que le programme nutritionnel soit incomplet.

À la suite d’un régime alimentaire, le concerné doit progressivement adopter une alimentation saine et équilibré sans reprendre ses anciennes mauvaises habitudes.

Cependant, certains experts de la nutrition sportive affirment que le problème des régimes amincissants n’est pas dû essentiellement au manque de suivi post-régime mais plutôt à un manque de connaissance des participants.

Si l’on en croit les dires de ces experts, un bon régime minceur doit être accompagné d’une formation reprenant les bases de la nutrition sportive.

Le coaching sportif en ligne pour mincir

Pour accompagner le programme nutritionnel et accélérer le processus de résultat, le concerné doit pratiquer une activité physique régulière. De plus, la pratique de sport permet d’accélérer le processus de raffermissement de la peau.

Il a été scientifiquement prouvé que le coaching sportif – faisant appel à des pratiques sportives de très haute intensité tel que le HIIT (ou Cross Training) – est particulièrement intéressant pour les personnes qui souhaitent perdre du poids (ou sculpter leur corps).

La raison principale est dû à l’augmentation de la durée du phénomène de post-combustion (afterburn effectgénéré par un entraînement à haute intensité. Dans le monde du fitness, post-combustion désigne la durée au cours de laquelle le corps puise dans les réserves. 

Autrement dit, il sera plus judicieux (sauf cas particulier) que votre coach sportif vous mette en place des séances d’entraînement hyper intensives plutôt qu’un programme de course à pieds. En effet, une séance hyper intensive demande plus de carburant (de calories) qu’une séance de cardio (course à pieds, vélo, …).

Programme nutritionnel pour perdre du poids avec le coaching en ligne

RÉALISER UN PRISE DE MASSE MUSCULAIRE : programme nutritionnel et coaching sportif en ligne

La prise de masse musculaire consiste à augmenter son volume corporel en minimisant le stockage de graisses. Là encore l’entraînement physique aura une place importante, tout aussi importante que le programme nutritionnel.

Le programme de nutrition sportive pour la prise de masse

Peut-être moins drastique que pour une sèche mais pas pour autant sans règles, le programme nutritionnel du sportif en prise de masse musculaire est un régime riche en protéines. En effet, avec une répartition en macronutriments généralement coupée entre 45% de protéines, 44% de glucides et 11% de lipides, ce programme de nutrition sportive fait honneur aux protéines !

Les régimes riches en protéines sont généralement plus coûteux (les protéines coutent plus cher que les glucides) cependant, les compléments alimentaires hyperprotéinés de type whey protéine permettent de minimiser les coûts et de rendre les prises plus pratiques.

L’Entraînement Physique

Tout aussi important que la nutrition sportive, l’entraînement physique demande une discipline et des précautions particulières. Effectivement, le sportif en prise de masse musculaire soulève des poids, parfois lourds, il est donc crucial pour un débutant de bien maîtriser la gestuelle avant de se lancer. Il peut être intéressant pour un novice de faire appel à un coach sportif au moins le temps de maitriser les bases de la musculation.

Toute la complexité du programme d’entraînement en prise de masse se cache dans la variation des deux méthodes d’entraînement possible :

  • L’entraînement polyarticulaire (de base)
  • L’entraînement isolé (de ciblage)

Le débutant aura tendance à naturellement s’orienter vers un entraînement polyarticulaire, ce qui en soit n’est pas une mauvaise chose même s’il faut organiser méthodiquement les séances. En revanche, il n’aura certainement pas le réflexe naturel de rattraper le retard du groupe musculaire le plus faible avec des séances d’entraînements ciblées. Ce sujet est largement abordé dans nos programmes de coaching en ligne.

Pour optimiser le rendu du programme, il faut privilégier les séances polyarticulaires, intégrer des entraînements de rattrapages ciblées et idéalement, placer dans chaque séance des exercices croisés afin d’augmenter l’intensité de celle-ci.

Prise de masse musculaire avec le coaching en ligne

Nutrition sportive : coaching en ligne avec un expert

Un programme nutritionnel adapté à chaque profil !

La nutrition sportive c’est la base !

Quel que soit le programme sportif, il n’est pas concevable de monter un plan d’entraînement sans y intégrer le programme nutritionnel adapté. La nutrition restera toujours d’une importance primordiale, elle représente de 70 à 80% des résultats physiques et joue un rôle tout aussi important au niveau du développement de la force.

La nutrition sportive ne s’improvise pas, il y a de nombreux facteurs à prendre en compte et pour cela il faut connaître les bases. Du besoin calorique à la répartition des macronutriments en passant par l’index glycémique… tant de choses à maîtriser pour apprendre soi-même à réaliser son propre programme nutritionnel.

Et les compléments alimentaires ?

Dans la musculation et le fitness, les compléments alimentaires sont particulièrement populaires. Néanmoins, sont-ils réellement nécessaires ? 

Répondre « oui » ne serait pas objectif et répondre « non » serait un mensonge. En effet, nombreux sont les sportifs qui ont une activité salariale ou patronale en dehors de leurs loisirs. Il n’est pas toujours évident pour eux de placer les 5 prises (repas) journaliers recommandés. De plus, certaines personnes ont des difficultés liées au stress, à de mauvaises habitudes d’alimentation, ou encore à problèmes de santé à s’alimenter correctement.

Il n’est donc pas systématiquement nécessaire de consommer des suppléments alimentaires même si dans la plupart des cas il semble compliqué de sans passer sans mettre en péril votre programme de nutrition sportive.

Image

Coach sportif : votre coaching en ligne

Un programme sportif adapté à chacun d’entre nous !

Le sport c’est essentiel !

Bien que la nutrition sportive soit la base même du programme sportif, l’entraînement physique n’est en aucun cas négligeable. En effet, en dehors du fait que le sport participe au maintien d’une bonne santé cardiaque, il permet aussi le raffermissement de la peau et la tonification des muscles.

Dans les programmes de coaching sportif NutriStep, le sport est abordé de façon à aider le participant à atteindre ses objectifs de la manière simple, ludique et efficace.

Les entraînements proposés dépendent des objectifs recherchés. En effet, le coach sportif mettra en place un programme adapté en fonction de plusieurs facteurs. Alors que le sportif s’entraînera de façon très intensive et sans haltères pour perdre des kilos superflus, il poussera la fonte pour une prise de masse musculaire et jonglera entre intensivité et renforcement musculaire pour une sèche optimale.

L’entraînement sportif c’est une chose mais il y a tout autour une mise en condition et des techniques qui permettent d’aider le corps à mieux récupérer. Malheureusement beaucoup de sportifs débutants et expérimentés négligent les échauffements et oublies les étirements ne sachant pas que la performance repose en partie sur la mise en condition et la bonne récupération !

Votre coach sportif vous accompagne !

Image

Le blog sport et nutrition


Sur notre blog sport et nutrition, vous découvrirez des articles de fond, des conseils pour rester en forme, toute l’actualité de la nutrition sportive, du coaching en ligne et du sport ainsi que toute l’actualité de la recherche en matière de performance et de bien-être. À lire absolument pour rester informé des dernières tendances dans ce domaine !

Découvrir le guide gratuit

Inscrivez-vous à la newsletter pour recevoir votre guide gratuit de la nutrition sportive, des news et d’autres bons plans pour rester au top de votre forme !

Nous contacter

Vous avez des questions ? Un besoin particulier ? Envie d’en savoir plus sur la nutrition sportive ou besoin d’un coaching ?
Contactez-nous !

Par mail Par téléphone Par Skype