Combien de HIIT par semaine pour maigrir efficacement ?

Florent Lopez 100% Sport Laisser un commentaire

La perte de poids, ce Graal que recherche tout le monde à l’heure où le surpoids touche de plus en plus de personnes. Longue et fastidieuse, cette quête demande une volonté infaillible et une bonne dose d’efforts où le sport a évidemment toute sa place. Associée à une alimentation équilibrée, une activité physique devra vous permettre de brûler des calories, …

Raisons de privilégier le coaching sportif en couples

Nos raisons de privilégier le coaching sportif pour les couples !

Florent Lopez 100% Sport Laisser un commentaire

Voulez-vous entamer une expérience exceptionnelle avec votre moitié tout en forgeant votre corps ? Avez-vous besoin d’un peu d’aide pour être au même niveau que votre partenaire côté activité physique et garder votre motivation ? Avez-vous seulement envie de partager plus de temps avec votre partenaire durant ses heures d’entrainements ? Pas de panique, c’est tout à fait possible avec le coaching sportif …

Dangers des stéroïdes en musculation

Les stéroïdes sont-ils dangereux pour la santé des sportifs ?

Florent Lopez Compléments alimentaires Laisser un commentaire

Une variété d’effets secondaires peut se produire lorsque les stéroïdes anabolisants sont mal utilisés, allant des effets bénins à ceux qui sont nocifs, voire mortels. La plupart sont réversibles si l’utilisateur cesse de prendre ces substances. Cependant, d’autres peuvent être permanents ou semi-permanents. La plupart des données sur les effets à long terme des stéroïdes anabolisants chez l’homme proviennent de …

Conseil diététique pour éviter les écrats alimentaires

Conseil diététique : comment éviter les écarts alimentaires ?

Florent Lopez Bien-être Laisser un commentaire

Vous avez l’objectif de perdre du poids ? Toutefois, vous le savez très bien : se lancer dans une diète est loin d’être une mince affaire. Bien que vous soyez très motivé à atteindre vos buts et que vous êtes bien assidu dans votre suivi alimentaire, les « petits dérapages » sont presque inévitables. Il suffit d’une petite fête entre amis ou d’un rendez-vous …

Comment se préparer physiquement et mentalement pour la compétition au billard ?

Florent Lopez 100% Sport Laisser un commentaire

Vous avez sans doute pratiqué le billard en colonie de vacances ou dans un pub, ce hobbie procure un moment convivial à partager ensembles. Vous doutiez-vous qu’il s’agit bien d’un sport pratiqué au plus haut niveau ? En france des milliers de licenciés de tous âges se passionnent pour ce sport. Pratiqué autour de 4 disciplines : le billard américain, …

Programme alimentaire prise de masse

Programme alimentaire pour une prise de masse

Florent Lopez 100% Nutrition Laisser un commentaire

Que vous soyez culturistes, athlètes ou si vous êtes tout simplement un pratiquant régulier de la musculation, la prise de masse musculaire est une étape que vous connaissez très bien. Et pour cause, il s’agit d’un des nombreux objectifs que tous les sportifs, et ceux quel que soit leur niveau, doit atteindre. Mais si vous avez comme but d’avoir des …

Quel est le rôle des protéines dans l'organisme

Quel est le rôle des protéines dans notre organisme ?

Florent Lopez Compléments alimentaires Laisser un commentaire

Quel est le rôle des protéines dans l’organisme ? Une question essentielle pour se rendre compte de l’importance de ce macronutriment dans le corps. Le rôle des protéines dans l’organisme La protéine est un nutriment essentiel à la vie, composée d’acides aminés et nécessaire pour rester en bonne santé. Contrairement aux glucides et aux graisses, les protéines contiennent du soufre …

Nutrition du Sportif : sports et compléments alimentaires

Florent Lopez Compléments alimentaires Laisser un commentaire

Pour les débutants, les compléments alimentaires sont très souvent associés au dopage. Or, nous parlons de dopage quand la nutrition du sportif détient une substance hormonale ou équivalente. Les suppléments alimentaires ne représentent aucun risque pour la santé à partir du moment où les doses recommandées sont respectées. Tous les compléments alimentaires évoqués sur le site NutriStep n’ont rien à …

Acides gras essentiels : compléments alimentaires en oméga 3 et 6

Florent Lopez Compléments alimentaires Laisser un commentaire

Les acides gras essentiels sont les composants principaux des lipides contribuant essentiellement à la construction ainsi qu’à la vie de toutes les cellules. À savoir que les lipides sont des sources importantes d’énergie pour les sportifs. La consommation d’aliments riches en lipides tels que l’oméga 3 ou oméga 6 est donc indispensable tant pour les personnes lambda que pour les sportifs. Il existe deux grandes catégories d’acides gras …

Les vitamines et minéraux dans la nutrition du sportif

Florent Lopez Compléments alimentaires Laisser un commentaire

Les vitamines, aussi associés aux minéraux sont des micronutriments souvent oubliés des sportifs et pourtant si présent dans notre environnement de tous les jours. Ces micronutriments sont présents dans beaucoup d’aliments et une alimentation équilibrée devrait pouvoir satisfaire nos besoins en vitamines et minéraux. Pourtant, les études prouvent le contraire. Une étude menée sur un panel de français sédentaires montre que l’apport …