Entraînement cardio à haute intensité

Méthode Tabata : perdre du poids avec l’entraînement à haute intensité

Florent Lopez Perte de poids Laisser un commentaire

Il existe d’innombrables méthodes d’entraînement pour perdre du poids mais pour la plupart, elles demandent du temps que l’on n’a pas forcément. La méthode Tabata, de la famille du HIIT, est issue du nom du professeur Izumi TABATA. C’est un programme de fitness fractionné à haute intensité qui ne demande que 4 minutes d’exercice par jour ! L’origine du protocole …

Étirements, quand et comment s’étirer pour une meilleure productivité ?

Florent Lopez Prise de muscle Laisser un commentaire

Si vous vous demandez encore s’il est nécessaire de mettre en place des étirements, la réponse est clairement, oui ! Tant pour stimuler la circulation sanguine, augmenter les performances physiques que pour prévenir les blessures ou encore tout simplement se détendre, il est indispensable de s’étirer. Pourquoi faire des étirements ? Une grande partie des exercices de musculation/fitness ne sont pas pratiqués en amplitude complète. …

Perdre des fesses

Comment Perdre des Fessiers : Les 3 étapes indispensables !

Florent Lopez Perte de poids Laisser un commentaire

Certaines préoccupations nous concernent toutes. Les popotins de première classe s’affichent partout et la culpabilité nous ronge… Et pourtant, il existe des solutions simples et efficaces pour perdre des fessiers rapidement sans se mettre au pain sec et à l’eau ou en courant un semi-marathon par jour. Ces astuces, nous vous les révélons dans la suite de l’article, et à …

Muscler ses fesses

Comment se muscler les fessiers : les 4 meilleurs exercices de fitness

Florent Lopez Prise de muscle Laisser un commentaire

Bien qu’un régime alimentaire adapté soit essentiel, dans cet article nous verrons essentiellement comment se muscler les fessiers rapidement grâce à une sélection non exhaustives d’exercices de musculation. On se rend compte à quel point l’apparence physique a un impact sur l’échange entre les individus quand on voie les regards qu’attise un fessier bien ferme et galbé ! Ceci-dit, nous savons …

Avoir un ventre plat

Perdre du ventre en 1 semaine : comment avoir un ventre plat ?

Florent Lopez Perte de poids Laisser un commentaire

Vous voulez savoir comment perdre du ventre en 1 semaine ? Lisez attentivement cet article, nous vous avons réuni un ensemble de conseils utiles pour atteindre votre objectif en quelques jours seulement ! Comment font ces femmes et ces hommes pour avoir un ventre plat toute l’année ? Il est certain qu’il y a une part de génétique. Certaines personnes pourront manger de …

Se muscler les dorsaux

Comment se muscler le dos : les 5 meilleurs exercices

Florent Lopez Prise de muscle Laisser un commentaire

Dans cet article, nous allons voir ensemble comment se muscler le dos efficacement grâce aux 5 exercices de musculation que nous avons sélectionnés pour vous. Afin de vous construire un dos large et épais, vous l’avez bien compris, il vous faut travailler de manière localisée. Pour que vous puissiez cibler un groupe musculaire bien précis, vous devez vous exercer d’une …

Nombre de calories par jour pour une femme

Nombre de calories par jour pour une femme ?

Florent Lopez Hygiène de vie

Pour que vous puissiez déterminer le nombre de calories par jour pour une femme de votre silhouette, il va vous falloir tenir compte d’un certain nombre de critères. En effet, votre poids, votre taille, votre âge, votre sexe et votre activité (physique) vont déterminer votre besoin en calories. En tenant compte des éléments précédemment cités, vous allez déterminer votre besoin …

Combien de calories par jour pour un homme

Combien de calories par jour pour un homme ?

Florent Lopez Hygiène de vie Laisser un commentaire

Si vous vous demandez combien de calories par jour pour un homme de votre silhouette, il va vous falloir prendre en compte un certain nombre de facteurs. C’est pourquoi, dans cet article, nous vous proposons de découvrir comment calculer votre besoin calorique journalier en fonction des facteurs suivants : Poids ; Taille ; Âge ; Sexe ; Activité ; Objectif. …